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Running Event

爆走練習会9月のトレーニングメニュー公開

■9月度の爆走練習会のトレーニングメニュー公開
徐々に気温が下がり、秋~冬のマラソンシーズンに向けて、
自己ベストを狙う為の準備段階に入りました!アラタプロジェクトと共にレベルアップしましょう!!
今月も外苑・織田フィールドでやります。是非ご参加下さい!

■幅広いランナーに向けた練習
サブ2.5~4ときっちり分けていましたが、8月から参加者のみなさんのご要望に沿って細かい設定を
設けます!今までアラタプロジェクトを敬遠していたそこのあなた!是非この機会にご参加下さい!

■全てはマラソン記録UPの為に!!
現役トップランナー達と一緒に練習し、マラソン記録向上を目指しましょう!!

■ワンコインで質の高い練習
一回500円で質の高い練習ができます!

 

外苑練習会の詳細

テーマ マラソン記録向上を目指して走る市民ランナーの為のトレーニング
※練習メニューは以下をご参照ください。
日時 毎週火曜日
19:00~19:20 受付
19:30 本練習スタート
※19:20の集合までに各自ウォーミングアップを済ませて下さい。
集合場所 神宮外苑周回コース噴水広場
千駄ヶ谷駅から徒歩約11分(※地図をクリックして頂くと拡大致します。)
参加料 500円
トレーニング内容 以下の「トレーニング内容詳細」をご覧ください。
なお、ペース設定につきましては、あくまで目安を記載しております。当日お越しいただいた選手たちのマラソンベスト記録をお聞きし、その場でペース設定を行います。
備考

荒天中止の場合は当日17:00までにホームページの「プロジェクトイベント」ページにてご案内致します。

集合場所の噴水広場にはロッカーや更衣室はございません。お近くの施設(東京体育館・サマディ)をご利用頂き、走れる格好で集合場所にお集まり下さい。
 

<トレーニング内容詳細>

9月2日

ビルドアップトレーニング
神宮外苑8周(10.6km)
4'00-3'30 4'30-4'00 5'00-4'30
※設定はあくまでも参考です。当日の参加者によって変動しますので、
予めご了承下さい。以下の各メニューも同様です。

9月9日 インターバルトレーニング
1km×5
3'40 4'10 4'40
9月16日 ペースランニング
神宮外苑6周(7.9km)+1km
3'50 4'20 4'50
※1kmは各自のペース
9月23日 インターバルトレーニング
1km×5~7
3'40 4'10 4'40
9月30日 ビルドアップトレーニング
神宮外苑8周(10.6km)
4'00-3'30 4'30-4'00 5'00-4'30
 


 花金練習会の詳細

テーマ マラソン記録向上を目指して走る市民ランナーの為のトレーニング
※練習メニューは以下をご参照ください。
日時 毎週金曜日
19:00~19:20 受付
19:30 本練習スタート
※19:20の集合までに各自ウォーミングアップを済ませて下さい。
集合場所 代々木公園陸上競技場(通称:織田フィールド)
原宿駅から徒歩約10分(※地図をクリックして頂くと拡大致します。)
参加費 500円
トレーニング内容

以下の「トレーニング内容詳細」をご覧ください。
なお、ペース設定につきましては、あくまで目安を記載しております。
当日お越しいただいた選手たちのマラソンベスト記録をお聞きし、その場でペース設定を行います。

 

備考 荒天中止の場合は当日17:00までにホームページの「プロジェクトイベント」ページにてご案内致します。

<トレーニング内容詳細>

 
9月5日

インターバルトレーニング
1000×5
3'40 4'10 4'40 5'10
※設定はあくまでも参考です。当日の参加者によって変動しますので、
予めご了承下さい。以下の各メニューも同様です。

9月12日

ロングインターバルトレーニング
3000×2
3'50 4'10 4'30 4'50

9月19日 インターバルトレーニング
400×10+1000
1'20 1'24 1'28 1'36
※1000は各自のペース
9月26日 インターバルトレーニング
800×5~7
2'40 2'48 3'00 3'20

<講師紹介>
※以下の講師およびスタッフのうち2名以上が参加します。

講師紹介①  
≪松本 翔≫
ビジネスマン最速ランナー
東京大学在学時には、東大生として21年ぶりに箱根駅伝(2005年)に出場し、各メディアで話題となる。卒業後は実業団で活躍するも、慢性疲労となり、2011年1月に退部。市民ランナーとなった後はフルマラソンへの挑戦を開始し、2013年2月には延岡西日本マラソンで2時間13分38秒の好タイムで5位入賞。現在も日々フルタイムで働きながら、マラソンでの自己ベスト更新をめざして、各大会に参戦中。
講師紹介②
≪宮田 越≫
アラタプロジェクトゴールドメンバー
東洋大学のキャプテンを務め、2008年から実業団に所属し駅伝、マラソンで活躍する。社会人1年目にマラソン元日本記録保持者の方の練習パートナーをさせていただき、マラソンに魅力を感じ「夢」を抱く。2013年9月からマラソンでの自分の可能性を信じ、「世界」で戦うことを胸に独立。自己記録は2010年長野マラソンの2時間13分19秒。
講師紹介③
≪川内 鴻輝≫
見習いランナー
川内三兄弟の三男で長男は公務員ランナーの川内優輝。アラタプロジェクトのFacebookでは見習いランナーを担当。
兄の影響を受け、2歳から陸上を始める。公立大学である高崎経済大学へ入学後、トラックでのタイムが伸び悩んだことから私立の強豪校とは違ったアプローチ方法で強くなろうと考え、マラソン転向を決意。マラソンのベストタイムは2014年2月の別府大分毎日マラソンで記録した2時間21分48秒。学連選抜のメンバーとして来年の箱根駅伝に出場するべく、見習いランナーとしてアラタプロジェクトで修業中。
講師紹介④
≪山崎 馨≫
ぽっちゃりランナー
獨協大学在学時、高校時代の自己ベストを大幅更新し、1年時から部活動を引っ張る存在に。卒業後は一般就職するも、アラタプロジェクトの一員となるために退職。アラタプロジェクトとしての初めての試合である、おきなわマラソンで2時間32分51秒4位入賞を果たす。自己ベストは2時間29分10秒。事務局として働きながらマラソンとしての成功を目指す。

講師紹介⑤

≪青木 達哉≫
スーパー事務局ランナー
山梨学院大学陸上部出身、卒業後は(株)コモディイイダにて実業団選手として競技活動を行う。フルタイム勤務で競技との両立をしながら走っていたが、ランニングに関わる仕事をしたいと思いコモディイイダを退職。現在はアラタプロジェクトのメンバーとして活動中。10000mの自己ベストは29分29秒。独自のランニング理論を研究中。
講師紹介⑥
≪田嶋 将大郎≫
事務局のスピードランナー
城西大学陸上同好会で競技力を高め、独学で陸上競技のトレーニングを研究。効率よく走る為のランニングフォームを日々模索している。中・長距離を専門としている為、マラソンの経験はなし。5000mの自己記録は14’40。

 

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